Plaj Vücudu İçin Antrenman 3

Herhangi bir sağlık probleminiz (Diz, Bel, Boyun, Tansiyon, Şeker, Alerji vb.) varsa, Doktorunuza, Uzman Fitness Eğitmeninize ve Diyetisyeninize danışmadan, Sayfalarımızda bulunan Antrenman Programlarını, Egzersizleri, Beslenme önerilerini KESİNLİKLE Uygulamayınız !!!

Plaj

Mart ayı geldiğinde ve ilkbahar ayları başladığında uygulayabileceğiniz bu programa ilk iki programı uyguladıktan sonra başlayabilirsiniz. Fakat sizler için hazırladığımız programları veya dengi bir programı uygulamadıysanız, yaz için arzuladığınız vücuda kavuşmak için geç kalıyor olabilirsiniz. Eğer temmuz veya ağustos aylarında tatile gidecekseniz, geç kalmış sayılmazsınız ve plaj vücudu için hazırladığımız 1. ve 2. antrenman programlarını uygulamaya başlayabilirsiniz. 

Daha önceki yazılarımızda da belirttiğimiz gibi Beslenme bu işin en önemli noktalarından birisidir. Az yağlı veya yağsız besinler tüketmenizi, ızgara veya haşlama besinler tüketmenizi, karbonhidrat ve protein içeren besin kaynakları düzenli bir şekilde tüketmenizi tavsiye ederiz (Size uygun protein, karbonhidrat ve yağ dengelerini içeren bir beslenme programı için uzman bir diyetisyene başvurunuz).

4 Haftalık Antrenman Programı:

1. Gün:

- 60 dakikalık Kick Boks veya Boks Antrenmanı 

Aşağıdaki Kriterlere Göre Ara

Yaş Aralığı

ile

Şehir

Semt