Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2

Parkour Becelerilerimizi nasıl geliştirebiliriz 1 konumuzdaki egzersizleri başarıyla uyguladıktan sonra, ikinci aşamaya geçebilirsiniz. İlk konumuzda Dengenin çok önemli olduğunu belirtmiştik. 2. aşamaya geçebilmeniz için denge faktörünün verilen egzersizlerde çok iyi olması gerekli aksi halde LÜTFEN 2. aşamaya geçmeyiniz. Çünkü 1. aşamaya tam olarak hakim değilseniz, 2. aşama sizin için oldukça tehlikeli bir hal alabilir.

Ülkemizde yeni yeni gelişen Street Workout'un bir parçası olan Parkour'a başlamak isteyen ve bu konuda kendisini ilerletmek isteyen kişiler için bu durum çok önemli bir fırsattır. Her alanda olduğu gibi ilk başlayanlar her zaman daha avantajlı olmaktadır.

Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2. Aşama:

Çalışma 1:

Parklarda, yollarda bulunan şekildeki gibi doğal ortam malzemelerini kullanarak hem çabukluğunuzu hemde dengenizi geliştirebilirsiniz.

Çalışma 2:

Hem kol kaslarınızı hemde bacak kaslarınızı kuvvetlendirmek için kendinize bir merdiven bulun ve bu merdiveni şekildeki gibi tersten ellerinizi ve bacaklarınızı kullanarak inmeye çalışın.

Çalışma 3:

Sıçramanızı ve yere dengeli bir şekilde düşmenizi geliştirin. Bu ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacaktır. 

Çalışma 4:

Bir merdivenin demirlerinde ellerinizi ve ayaklarınızı hem dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayacak hemde güçlendirecek etkili bir harekettir.

Çalışma 5:

Takla atma antrenmanları uygulayın. Bu da ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacak bir çalışmadır. Antrenman yapmak her alanda olduğu gibi Parkour içinde oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Belirli bir çalışmaya alışmadan veya uzmanlaşmadan kesinlikle bir sonraki aşamayageçmeyiniz. 

Not: Yukarıda yazılı olanlar bilgi vermek amaçlıdır. Oluşabilecek sağlık problemlerinden Spor Partnerim sorumlu değildir.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Haftada 3 Gün Uygulayabileceğiniz Yağ Yakımı Programı 1Haftada 3 Gün Uygulayabileceği...
Yağ yakmak için uygulanan pek çok antrenman programı vardır. Bunların temel prensipleri aslında birbirine benzemektedir. Bu prensipler kalp atım hızının...
Madonna'nın Antrenman ProgramıMadonna'nın Antrenman Programı...
Madonna'da Personal Trainer (kişiye özel eğitmen) ile çalışan ünlülerden birisidir. Madonna'nın Personal Trainer'lığını yapan Tracy Anderson'ın gün...
2013'ün Popüler Fitness Trendleri2013'ün Popüler Fitness Trendl...
Her yıl olduğu gibi tüm dünyayı etkisi altına alan Fitness Trendleri bu yılda bize yeni ve farklı bilgiler sunmaktadır. Amerika başta olmak üzere, Avrup...
Bayanlar Neden Ağırlık ÇalışmalıBayanlar Neden Ağırlık Çalışma...
Spor merkezlerine üye olan çoğu bayan ağırlık çalışmak istemez, özellikle bacaklarının ve kollarının kalınlaşacağından korkarlar. Şunu belirtmek isteriz...
Kendi Vücut Ağırlığınızla Yapabileceğiniz En İyi 10 HareketKendi Vücut Ağırlığınızla Yapa...
Herhangi bir spor merkezine üye olsanızda olmasanızda, aşağıdaki hareketleri her yerde uygulayabilir ve maksimum derecede verim alabilirsiniz. Üstelik h...
Somon Balığının FaydalarıSomon Balığının Faydaları...
Somon hem tatlı suda hemde tuzlu suda bulunan bir balık türüdür. Somon balıkları nehirlerde doğarlar ve okyanuslara doğru yol alarak, bu bölümlerde yaşa...