Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2

Sokak Antrenmanları, Street Workout, Parkour Becerilerini Geliştirme, Parkour Becerileri

Parkour Becelerilerimizi nasıl geliştirebiliriz 1 konumuzdaki egzersizleri başarıyla uyguladıktan sonra, ikinci aşamaya geçebilirsiniz. İlk konumuzda Dengenin çok önemli olduğunu belirtmiştik. 2. aşamaya geçebilmeniz için denge faktörünün verilen egzersizlerde çok iyi olması gerekli aksi halde LÜTFEN 2. aşamaya geçmeyiniz. Çünkü 1. aşamaya tam olarak hakim değilseniz, 2. aşama sizin için oldukça tehlikeli bir hal alabilir.

Ülkemizde yeni yeni gelişen Street Workout'un bir parçası olan Parkour'a başlamak isteyen ve bu konuda kendisini ilerletmek isteyen kişiler için bu durum çok önemli bir fırsattır. Her alanda olduğu gibi ilk başlayanlar her zaman daha avantajlı olmaktadır.

Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2. Aşama:

Çalışma 1:

Sokak Antrenmanları, Street Workout, Parkour Becerilerini Geliştirme, Parkour Becerileri

Parklarda, yollarda bulunan şekildeki gibi doğal ortam malzemelerini kullanarak hem çabukluğunuzu hemde dengenizi geliştirebilirsiniz.

Çalışma 2:

Sokak Antrenmanları, Street Workout, Parkour Becerilerini Geliştirme, Parkour Becerileri

Hem kol kaslarınızı hemde bacak kaslarınızı kuvvetlendirmek için kendinize bir merdiven bulun ve bu merdiveni şekildeki gibi tersten ellerinizi ve bacaklarınızı kullanarak inmeye çalışın.

Çalışma 3:

Sokak Antrenmanları, Street Workout, Parkour Becerilerini Geliştirme, Parkour Becerileri

Sıçramanızı ve yere dengeli bir şekilde düşmenizi geliştirin. Bu ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacaktır. 

Çalışma 4:

Sokak Antrenmanları, Street Workout, Parkour Becerilerini Geliştirme, Parkour Becerileri

Bir merdivenin demirlerinde ellerinizi ve ayaklarınızı hem dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayacak hemde güçlendirecek etkili bir harekettir.

Çalışma 5:

Sokak Antrenmanları, Street Workout, Parkour Becerilerini Geliştirme, Parkour Becerileri

Takla atma antrenmanları uygulayın. Bu da ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacak bir çalışmadır. Antrenman yapmak her alanda olduğu gibi Parkour içinde oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Belirli bir çalışmaya alışmadan veya uzmanlaşmadan kesinlikle bir sonraki aşamayageçmeyiniz. 

Not: Yukarıda yazılı olanlar bilgi vermek amaçlıdır. Oluşabilecek sağlık problemlerinden Spor Partnerim sorumlu değildir.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Haftada 4 Gün Uygulayabileceğiniz Ağırlık Antrenmanı - 1Haftada 4 Gün Uygulayabileceği...
Haftalık antrenman rutini serimize 4 günlük programla devam ediyoruz. Bu program haftada 4 gün ağırlık antrenmanı yapmak isteyen bireyler için geçerlidi...
Ananas ve Kilo VermeAnanas ve Kilo Verme...
Tüm dünyada kilo vermek için harcanan bütçe yıllık olarak yaklaşık 100 milyar dolardır. Bu rakamın 35 milyar doları sadece Amerika'da harcanmaktadır. Da...
Kangoo Jumps Master Class Keyfi...Kangoo Jumps Master Class Keyf...
Ankara Şehir Kulübü'nde Master Class gecesi... Kangoo Jumps çılgınlığını Master Class heyecanı ile birleştiren Ankara Şehir Kulübü, 25 Aralık 2012 t...
C Vitamininin Sportif Performansa EtkisiC Vitamininin Sportif Performa...
C Vitamini suda çözünen bir vitamindir. Vücudumuzdaki etkileri kuşkusuz ki çok fazladır. Hemen hemen pek çok senteze, reaksiyona katılırlar. Bu konumuzd...
15 dakikada Yüksek Etkili Göğüs Antrenmanı 315 dakikada Yüksek Etkili Göğü...
1. ve 2. programları düzenli uygulayan kişiler için 3. bir yüksek etkili göğüs antrenmanı tasarladık. Bu antrenman programını, en az 6 ay düzenli bir şe...
Burpee Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?Burpee Egzersizi Nedir? Nasıl ...
İnsanların “burpee” egzersizleri ile genellikle bir aşk-nefret ilişkisi vardır. Sonuç verdikleri, herhangi bir egzersiz ekipmanı gerektirmedikleri ve he...