Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2

Parkour Becelerilerimizi nasıl geliştirebiliriz 1 konumuzdaki egzersizleri başarıyla uyguladıktan sonra, ikinci aşamaya geçebilirsiniz. İlk konumuzda Dengenin çok önemli olduğunu belirtmiştik. 2. aşamaya geçebilmeniz için denge faktörünün verilen egzersizlerde çok iyi olması gerekli aksi halde LÜTFEN 2. aşamaya geçmeyiniz. Çünkü 1. aşamaya tam olarak hakim değilseniz, 2. aşama sizin için oldukça tehlikeli bir hal alabilir.

Ülkemizde yeni yeni gelişen Street Workout'un bir parçası olan Parkour'a başlamak isteyen ve bu konuda kendisini ilerletmek isteyen kişiler için bu durum çok önemli bir fırsattır. Her alanda olduğu gibi ilk başlayanlar her zaman daha avantajlı olmaktadır.

Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2. Aşama:

Çalışma 1:

Parklarda, yollarda bulunan şekildeki gibi doğal ortam malzemelerini kullanarak hem çabukluğunuzu hemde dengenizi geliştirebilirsiniz.

Çalışma 2:

Hem kol kaslarınızı hemde bacak kaslarınızı kuvvetlendirmek için kendinize bir merdiven bulun ve bu merdiveni şekildeki gibi tersten ellerinizi ve bacaklarınızı kullanarak inmeye çalışın.

Çalışma 3:

Sıçramanızı ve yere dengeli bir şekilde düşmenizi geliştirin. Bu ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacaktır. 

Çalışma 4:

Bir merdivenin demirlerinde ellerinizi ve ayaklarınızı hem dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayacak hemde güçlendirecek etkili bir harekettir.

Çalışma 5:

Takla atma antrenmanları uygulayın. Bu da ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacak bir çalışmadır. Antrenman yapmak her alanda olduğu gibi Parkour içinde oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Belirli bir çalışmaya alışmadan veya uzmanlaşmadan kesinlikle bir sonraki aşamayageçmeyiniz. 

Not: Yukarıda yazılı olanlar bilgi vermek amaçlıdır. Oluşabilecek sağlık problemlerinden Spor Partnerim sorumlu değildir.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Eğlenerek Kilo Verebileceğiniz 9 EgzersizEğlenerek Kilo Verebileceğiniz...
Kilo vermek isteyen birçok insan spor yaparak ve düzenli diyet programlarıyla hedefine ulaşmak ister. Fakat tembellikten, iş yoğunluğundan veya motivasy...
Erkekler İçin En Önemli 5 EgzersizErkekler İçin En Önemli 5 Egze...
Fitness ve Body Building ile ilgilenen çoğu erkek bazı kurallar ve metodlar içerisinde antrenman programlarını şekillendirmektedirler. Bazı kişiler body...
Cinsiyete ve Yaşa Göre Günlük Demir Tüketim MiktarlarıCinsiyete ve Yaşa Göre Günlük ...
Demir, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli minerallerin başında gelmektedir. Hemen hemen vücudumuzdaki tüm hayati fonksiyonlarda görev alır. Protein m...
A Milli Hentbol Takımımız APLUS ATHLETICS'TE A Milli Hentbol Takımımız APLU...
2014 Avrupa Şampiyonası grup elemelerinde mücadele eden ve Litvanya maçı hazırlıklarını sürdüren A Milli Hentbol takımımız, rejenerasyon antremanını APL...
Yağ Yakımı İçin Ağırlık Antrenmanı ÖnerileriYağ Yakımı İçin Ağırlık Antren...
Yağ yakımı, yağ yakmak veya kilo vermek dediğimiz zaman hemen hemen herkesin aklına kardiyo çalışmalar ve diyet yapmak gelmektedir. Çoğu kişinin aklına ...
Şen Çocuklar Aktivite ve Eğlence MerkeziŞen Çocuklar Aktivite ve Eğlen...
Ankara Birlik Mahallesinde 2013 yılında kurulan Şen Çocuklar Eğlence ve Aktivite Merkezi, çocuklar için sporu eğlenceye dönüştürerek onların bedensel ve...