Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2

Parkour Becelerilerimizi nasıl geliştirebiliriz 1 konumuzdaki egzersizleri başarıyla uyguladıktan sonra, ikinci aşamaya geçebilirsiniz. İlk konumuzda Dengenin çok önemli olduğunu belirtmiştik. 2. aşamaya geçebilmeniz için denge faktörünün verilen egzersizlerde çok iyi olması gerekli aksi halde LÜTFEN 2. aşamaya geçmeyiniz. Çünkü 1. aşamaya tam olarak hakim değilseniz, 2. aşama sizin için oldukça tehlikeli bir hal alabilir.

Ülkemizde yeni yeni gelişen Street Workout'un bir parçası olan Parkour'a başlamak isteyen ve bu konuda kendisini ilerletmek isteyen kişiler için bu durum çok önemli bir fırsattır. Her alanda olduğu gibi ilk başlayanlar her zaman daha avantajlı olmaktadır.

Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2. Aşama:

Çalışma 1:

Parklarda, yollarda bulunan şekildeki gibi doğal ortam malzemelerini kullanarak hem çabukluğunuzu hemde dengenizi geliştirebilirsiniz.

Çalışma 2:

Hem kol kaslarınızı hemde bacak kaslarınızı kuvvetlendirmek için kendinize bir merdiven bulun ve bu merdiveni şekildeki gibi tersten ellerinizi ve bacaklarınızı kullanarak inmeye çalışın.

Çalışma 3:

Sıçramanızı ve yere dengeli bir şekilde düşmenizi geliştirin. Bu ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacaktır. 

Çalışma 4:

Bir merdivenin demirlerinde ellerinizi ve ayaklarınızı hem dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayacak hemde güçlendirecek etkili bir harekettir.

Çalışma 5:

Takla atma antrenmanları uygulayın. Bu da ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacak bir çalışmadır. Antrenman yapmak her alanda olduğu gibi Parkour içinde oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Belirli bir çalışmaya alışmadan veya uzmanlaşmadan kesinlikle bir sonraki aşamayageçmeyiniz. 

Not: Yukarıda yazılı olanlar bilgi vermek amaçlıdır. Oluşabilecek sağlık problemlerinden Spor Partnerim sorumlu değildir.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Alkol'ün Direnç Egzersizlerine EtkisiAlkol'ün Direnç Egzersizlerine...
Alkol tüketimi, spor yapan bireyler ve spor sektörü açısından oldukça büyük bir önem taşımaktadır. Hem mental olarak hemde fiziksel performans açısından...
Kaslarımız Nasıl Büyür?Kaslarımız Nasıl Büyür?...
Klinik olarak hipertrofi olarak adlandırılan kas gelişimi – kas büyümesi tek başına egzersizin bir sonucu değildir. Düzgün ve yeterli kalori alımı, dinl...
Spor ve Aşırı TerlemeSpor ve Aşırı Terleme...
Pek çok kişi spor yaparken çok fazla terler. Bazı kişiler ise terlemezler. Spor yapan bireylerle konuştuğumuz zaman farklı cevaplar almaktayız; " Te...
Futbol Oynayanlar İçin Bacak Çalışmaları 1Futbol Oynayanlar İçin Bacak Ç...
Futbol, hemen hemen tüm dünyada en popüler spor branşlarının başında gelmektedir. Ülkemizde de binlerce kişi futboldan para kazanmaktadır. Fakat sadece ...
15 Dakikalık Sırt Antrenmanı - 115 Dakikalık Sırt Antrenmanı -...
Sırt kasları birincil aşamada çok fazla önem verilmeyen ve ihmal edilen bir bölgedir. Genellikle çoğu kişi görünen kaslarına daha fazla ağırlık vermekte...
E Vitaminine Dikkat...E Vitaminine Dikkat......
Kuşkusuz tüm vitaminlerin vücudumuzda ayrı bir yeri bulunmaktadır. Eksikliği veya fazlalığı vücudumuzdaki metabolik olaylara olumsuz bir şekilde etki ed...