Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2

Parkour Becelerilerimizi nasıl geliştirebiliriz 1 konumuzdaki egzersizleri başarıyla uyguladıktan sonra, ikinci aşamaya geçebilirsiniz. İlk konumuzda Dengenin çok önemli olduğunu belirtmiştik. 2. aşamaya geçebilmeniz için denge faktörünün verilen egzersizlerde çok iyi olması gerekli aksi halde LÜTFEN 2. aşamaya geçmeyiniz. Çünkü 1. aşamaya tam olarak hakim değilseniz, 2. aşama sizin için oldukça tehlikeli bir hal alabilir.

Ülkemizde yeni yeni gelişen Street Workout'un bir parçası olan Parkour'a başlamak isteyen ve bu konuda kendisini ilerletmek isteyen kişiler için bu durum çok önemli bir fırsattır. Her alanda olduğu gibi ilk başlayanlar her zaman daha avantajlı olmaktadır.

Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2. Aşama:

Çalışma 1:

Parklarda, yollarda bulunan şekildeki gibi doğal ortam malzemelerini kullanarak hem çabukluğunuzu hemde dengenizi geliştirebilirsiniz.

Çalışma 2:

Hem kol kaslarınızı hemde bacak kaslarınızı kuvvetlendirmek için kendinize bir merdiven bulun ve bu merdiveni şekildeki gibi tersten ellerinizi ve bacaklarınızı kullanarak inmeye çalışın.

Çalışma 3:

Sıçramanızı ve yere dengeli bir şekilde düşmenizi geliştirin. Bu ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacaktır. 

Çalışma 4:

Bir merdivenin demirlerinde ellerinizi ve ayaklarınızı hem dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayacak hemde güçlendirecek etkili bir harekettir.

Çalışma 5:

Takla atma antrenmanları uygulayın. Bu da ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacak bir çalışmadır. Antrenman yapmak her alanda olduğu gibi Parkour içinde oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Belirli bir çalışmaya alışmadan veya uzmanlaşmadan kesinlikle bir sonraki aşamayageçmeyiniz. 

Not: Yukarıda yazılı olanlar bilgi vermek amaçlıdır. Oluşabilecek sağlık problemlerinden Spor Partnerim sorumlu değildir.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Sporda Kişisel Bakım ve HijyenSporda Kişisel Bakım ve Hijyen...
Bizlere ulaşan mailler içerisinden seçtiğimiz bir diğer konu "Sporda Kişisel Bakım ve Hijyen" olmuştur. Çoğu kişinin şikayetçi olduğu bu konu üzeri...
Ünlüler Power Plate ile Formunu Koruyor !!!Ünlüler Power Plate ile Formun...
POWER PLATE PRIME STUDIO size incecik ve sıkı bir beden vadediyor! Yıldız isimler formlarını Power Plate ile koruyorlar. Tülin Şahin, Şebnem Scheefer, B...
Decline Bench Press'in FaydalarıDecline Bench Press'in Faydala...
Göğüs antrenmanları, vücudumuzun önden ve yandan görünümü için oldukça önemlidir. Göğüs antrenmanlarınıza Decline Bench Press'i eklemeniz göğüs çalışmal...
Vitaminler ve Kilo VermeVitaminler ve Kilo Verme...
Vitaminler ve Kilo verme  Bilindiği gibi günümüzün problemi olan Kilo Verme pek çok kişi tarafından vurgulanmaktadır. Yanlış beslenmeye bir de ...
Ağırlık Çalışırken Dikkat Edilmesi GerekenlerAğırlık Çalışırken Dikkat Edil...
Ağırlık çalışmak amacınız her ne olursa olsun, en temel yapmamız gereken fiziksel aktivitelerin başında gelmektedir. Profesyonel sporcu da olsak, sağlık...
Yeni Başlayan Bayanlar İçin Total Body Workout - 1Yeni Başlayan Bayanlar İçin To...
Pek çok erkekte olduğu gibi yeni başlayan bayanlarda da benzer durumlar gözlenebilmektedir. Genellikle nisan ve mayıs aylarında spor merkezleri dolar ta...