Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2

Parkour Becelerilerimizi nasıl geliştirebiliriz 1 konumuzdaki egzersizleri başarıyla uyguladıktan sonra, ikinci aşamaya geçebilirsiniz. İlk konumuzda Dengenin çok önemli olduğunu belirtmiştik. 2. aşamaya geçebilmeniz için denge faktörünün verilen egzersizlerde çok iyi olması gerekli aksi halde LÜTFEN 2. aşamaya geçmeyiniz. Çünkü 1. aşamaya tam olarak hakim değilseniz, 2. aşama sizin için oldukça tehlikeli bir hal alabilir.

Ülkemizde yeni yeni gelişen Street Workout'un bir parçası olan Parkour'a başlamak isteyen ve bu konuda kendisini ilerletmek isteyen kişiler için bu durum çok önemli bir fırsattır. Her alanda olduğu gibi ilk başlayanlar her zaman daha avantajlı olmaktadır.

Parkour Becerilerini Nasıl Geliştirebiliriz 2. Aşama:

Çalışma 1:

Parklarda, yollarda bulunan şekildeki gibi doğal ortam malzemelerini kullanarak hem çabukluğunuzu hemde dengenizi geliştirebilirsiniz.

Çalışma 2:

Hem kol kaslarınızı hemde bacak kaslarınızı kuvvetlendirmek için kendinize bir merdiven bulun ve bu merdiveni şekildeki gibi tersten ellerinizi ve bacaklarınızı kullanarak inmeye çalışın.

Çalışma 3:

Sıçramanızı ve yere dengeli bir şekilde düşmenizi geliştirin. Bu ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacaktır. 

Çalışma 4:

Bir merdivenin demirlerinde ellerinizi ve ayaklarınızı hem dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayacak hemde güçlendirecek etkili bir harekettir.

Çalışma 5:

Takla atma antrenmanları uygulayın. Bu da ilerleyen süreçte çok fazla işinize yarayacak bir çalışmadır. Antrenman yapmak her alanda olduğu gibi Parkour içinde oldukça önemli bir yer tutmaktadır. Belirli bir çalışmaya alışmadan veya uzmanlaşmadan kesinlikle bir sonraki aşamayageçmeyiniz. 

Not: Yukarıda yazılı olanlar bilgi vermek amaçlıdır. Oluşabilecek sağlık problemlerinden Spor Partnerim sorumlu değildir.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Karın Bölgesindeki Yağlanma Testosteron Seviyesini Etkiler Mi?Karın Bölgesindeki Yağlanma Te...
Karın bölgesindeki yağlanma hemen hemen çoğu erkekte görülmektedir. Peki bu durum, vücuttaki testosteron seviyesini etkilemekte midir? Güç kaybı ve cins...
Yağ Yakımı Sadece Kardiyo Çalışmalarla Mı Olur?Yağ Yakımı Sadece Kardiyo Çalı...
Bilindiği üzere Kardiyovasküler çalışmalar yağ yakımı için en çok tercih edilen ve önerilen çalışmaların başında gelmektedir. Kardiyovasküler çalışmalar...
Bamya Tüketmenin AvantajlarıBamya Tüketmenin Avantajları...
Bamya, pek çok kişinin sevmediği ve tüketmediği fakat bir o kadar faydalı olan bir sebzedir. Bamya, şekil itibariyle patlıcana benzemektedir. Bamya, lif...
Plank Hareketinin FaydalarıPlank Hareketinin Faydaları...
Plank hareketi, popüler bir izometrik antrenman öğelerinden bir tanesidir. İzometrik çalışmalar, kasın boyunda bir değişiklik meydana gelmeden yapılan v...
TRX Suspension Eğitimi Eylül İstanbul - İzmirTRX Suspension Eğitimi Eylül İ...
Uluslararası TRX Suspension Personal Training Eylül 2013 İstanbul - İzmir Eğitimleri TRX Suspension Training Eğitimleri Future X Sports Team Farkıyl...
Yoga'nın FaydalarıYoga'nın Faydaları...
Binlerce yıl önce Hindistanda doğan ve şu anda hemen hemen her ülkede yapılmakta olan Yoga, sadece fiziksel hareketlerin dışında ruhsal ve bedensel bir ...