Bilgisayar Başında Doğru Oturma Pozisyonu

Milyonlarca kişi uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak zorunda kalmaktadır. Bilgisayar başında yanlış bir şekilde oturmak beraberinde bazı problemleri getirebilmektedir. Bu problemlerin en başında bel ve boyun bölgesi şikayetleri görülmektedir. Aslında en önemlisi bu problemlere yakalanmadan, oturma pozisyonunuza bir önlem almanızdır. Bu yazımızda sizler için bazı yapılan yanlışlar ve olması gereken oturma pozisyonları hakkında bilgi vermeye çalışacağız.

Bel be boyun bölgesinde bulunan omurlar bir defa zarar gördümü, tekrar geri dönüşü olmayan sağlık problemlerini de beraberinde getirmekte ve günlük yaşantınızı etkileyerek yaşam kalitenizin düşmesine neden olmaktadır.

Öncelikle sıkça yaşanan yanlış pozisyonlar üzerinde duralım;

1. Otururken genellikle kalça öne doğru kaydırılır ve bel ile sandalye arasına boşluk bırakılır. Bu pozisyonu direkt olarak bel omurlarının üzerine çok fazla yük binmesine neden olur.

2. Sırtta kambur çıkartılır ve kafa öne doğru eğilir. Bu tip pozisyonda ise sırt ve boyun omurları üzerinde büyük bir baskı meydana gelir.

3. Ayak tabanları tam olarak yere konmaz ve bunun sonucunda da yine bel bölgesine çok fazla yük binmesine neden olur.

4. Klavye çok yukarıda kaldığı için en bilekleri ters bir pozisyonda kalır.

Tüm bunların sonucunda da bel, sırt, boyun problemleri başta olmak üzere vücudumuzda duruş bozuklukları oluşmaya başlar.

Peki bu durum karşısında kayıtsız mı kalacaksınız !! Eğer bu yazıyı okuyup kendi vücudunuza zarar vermeye devam ediyorsanız, söylenmeyi bırakın ve kaldığınız yerden devam edin....

Bilgisayar başında doğru oturma pozisyonu:

1. Belinizi mutlaka sandalyeye yaslayınız. Belinizde boşluk kalmamalı

2. Ayak tabanlarınız tam olarak yerde kalmalı

3. Sırtınızı düz tutmalısınız. Burada önemli olan başka bir nokta; göz seviyeniz bilgisayar ekranının üst kısmında olmalı ve başınızı öne doğru eğmeden klavyeye veya mouse'a veya herhangi bir şeye gözlerinizi hareket ettirerek bakmalısınız. 

4. Sandalyenizin yüksekliğini bacaklarınız ve kollarınız 90 derece olacak şekilde ayarlamalısınız. Bunun yanında klavye ve mouse ekran seviyesinin altında kalmalıdır.

5. El bilekleriniz düz olmalıdır. Elleriniz ön kolunuzun üzerinde kalmamalıdır

Evet artık bilgisayar başında nasıl oturmamız gerektiği hakkında bilgi sahibi olduktan sonra artık bunları uygulamak size kalıyor veyahut şimdiden doktor randevunuzu alın....

Saygılarımızla.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Boyun Ağrıları ve Boyun Fıtığı Neden OluşurBoyun Ağrıları ve Boyun Fıtığı...
Boyun fıtığı düzleşmesi duruş bozukluğu: Boynumuz yukarıdan aşağı C1 - C7 şeklinde isimlendirilen 7 omurgadan olusur. Boyuna yük bindirecek şekilde öne ...
15 dakikada Yüksek Etkili Göğüs Antrenmanı 215 dakikada Yüksek Etkili Göğü...
15 dakikada yüksek etkili göğüs antrenmanı 1 konu başlığına göstermiş olduğunuz ilgiden ötürü teşekkürü bir borç biliriz. Sizlerden gelen e-posta mesajl...
Yağlar Dost mu ? Düşman mı?Yağlar Dost mu ? Düşman mı?...
Dengeli ve yeterli beslenmede kişiden kişiye değişmekle birlikte günlük ortalama 60 - 70 gram yağa ihtiyaç duyulur. Tüketilen besinlerden et ve süt ürün...
1. Kademe Antrenör Kursu - Ordu1. Kademe Antrenör Kursu - Ord...
1. Kademe Antrenör Kursu - Ordu Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenör Kursu 1 - 12 Temmuz 2013 tarihlerinde yapılacaktır. Ant...
Hangi Egzersizlerde Çok Dikkatli Olmamız Gerekir 2Hangi Egzersizlerde Çok Dikkat...
Bir önceki yazımızda bizim için çok önemli olan ve dikkat etmemiz gereken "temel" hareketler hakkında bilgiler vermiştik. Bu yazımızda da temel hareketl...
En İyi 5 Karın HareketiEn İyi 5 Karın Hareketi...
Karın kasları hemen hemen herkesin fit ve sıkı görünmesini istediği fakat sadece bu işe emek harcayanların başarabildiği bir bölgedir. Karın kaslarını t...