Bilgisayar Başında Doğru Oturma Pozisyonu

Milyonlarca kişi uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak zorunda kalmaktadır. Bilgisayar başında yanlış bir şekilde oturmak beraberinde bazı problemleri getirebilmektedir. Bu problemlerin en başında bel ve boyun bölgesi şikayetleri görülmektedir. Aslında en önemlisi bu problemlere yakalanmadan, oturma pozisyonunuza bir önlem almanızdır. Bu yazımızda sizler için bazı yapılan yanlışlar ve olması gereken oturma pozisyonları hakkında bilgi vermeye çalışacağız.

Bel be boyun bölgesinde bulunan omurlar bir defa zarar gördümü, tekrar geri dönüşü olmayan sağlık problemlerini de beraberinde getirmekte ve günlük yaşantınızı etkileyerek yaşam kalitenizin düşmesine neden olmaktadır.

Öncelikle sıkça yaşanan yanlış pozisyonlar üzerinde duralım;

1. Otururken genellikle kalça öne doğru kaydırılır ve bel ile sandalye arasına boşluk bırakılır. Bu pozisyonu direkt olarak bel omurlarının üzerine çok fazla yük binmesine neden olur.

2. Sırtta kambur çıkartılır ve kafa öne doğru eğilir. Bu tip pozisyonda ise sırt ve boyun omurları üzerinde büyük bir baskı meydana gelir.

3. Ayak tabanları tam olarak yere konmaz ve bunun sonucunda da yine bel bölgesine çok fazla yük binmesine neden olur.

4. Klavye çok yukarıda kaldığı için en bilekleri ters bir pozisyonda kalır.

Tüm bunların sonucunda da bel, sırt, boyun problemleri başta olmak üzere vücudumuzda duruş bozuklukları oluşmaya başlar.

Peki bu durum karşısında kayıtsız mı kalacaksınız !! Eğer bu yazıyı okuyup kendi vücudunuza zarar vermeye devam ediyorsanız, söylenmeyi bırakın ve kaldığınız yerden devam edin....

Bilgisayar başında doğru oturma pozisyonu:

1. Belinizi mutlaka sandalyeye yaslayınız. Belinizde boşluk kalmamalı

2. Ayak tabanlarınız tam olarak yerde kalmalı

3. Sırtınızı düz tutmalısınız. Burada önemli olan başka bir nokta; göz seviyeniz bilgisayar ekranının üst kısmında olmalı ve başınızı öne doğru eğmeden klavyeye veya mouse'a veya herhangi bir şeye gözlerinizi hareket ettirerek bakmalısınız. 

4. Sandalyenizin yüksekliğini bacaklarınız ve kollarınız 90 derece olacak şekilde ayarlamalısınız. Bunun yanında klavye ve mouse ekran seviyesinin altında kalmalıdır.

5. El bilekleriniz düz olmalıdır. Elleriniz ön kolunuzun üzerinde kalmamalıdır

Evet artık bilgisayar başında nasıl oturmamız gerektiği hakkında bilgi sahibi olduktan sonra artık bunları uygulamak size kalıyor veyahut şimdiden doktor randevunuzu alın....

Saygılarımızla.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
En İyi 5 Triceps HareketiEn İyi 5 Triceps Hareketi...
Güçlü ve hacimli kollara sahip olmak hemen hemen çoğu kişinin istediği bir durumdur. Buna sahip olmanın yolu düzenli beslenme ve düzenli antrenman yapma...
Kafein ve SporKafein ve Spor...
Kahve yaklaşık 1000 yıl önce keşfedildi. Hemen hemen tüm dünyada % 75'in üzerinde günlük kahve tüketimi vardır. Pek çok ülkede kahvenin farklı türlerde ...
Koşu Bandı Dizler İçin Zararlı Mı?Koşu Bandı Dizler İçin Zararlı...
Koşu Bandı Dizlere Zarar mı Veriyor? Bilindiği üzere pek çok kişi, kar, yağmur, çamur, sıcak ve bunun gibi pek cok nedenden ötürü açık alanlarda koş...
2012 Mr Olympia Phil Heath'in Kol Antrenmanı2012 Mr Olympia Phil Heath'in ...
2012 yılının Mr Olympia'sı Phil Heath'in kol antrenmanlarında hangi hareketleri yaptığını sizlerle paylaşmak istiyoruz. Dünya'nın önde gelen supplement ...
Ağırlık Çalışma ve Boyun SakatlıklarıAğırlık Çalışma ve Boyun Sakat...
Doğru bir şekilde ağırlık çalışmak hemen hemen vücudumuzdaki tüm kasların çalışmasına ve güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Bunun sonucunda da eklemlerim...
Sporcunun Bir Günü - Antrenman + BeslenmeSporcunun Bir Günü - Antrenman...
Personal Trainer Barış Okan Belovacıklı bize "Sporcunun Bir Günü" başlıklı bir yazı hazırladı. Şimdiye kadar yüzlerce kişiye özel antrenörlük yapan Belo...