Bilgisayar Başında Doğru Oturma Pozisyonu

Bilgisayar Başında Oturma Pozisyonu, Bel Problemi, Sırt Problemi, Boyun Problemi

Milyonlarca kişi uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak zorunda kalmaktadır. Bilgisayar başında yanlış bir şekilde oturmak beraberinde bazı problemleri getirebilmektedir. Bu problemlerin en başında bel ve boyun bölgesi şikayetleri görülmektedir. Aslında en önemlisi bu problemlere yakalanmadan, oturma pozisyonunuza bir önlem almanızdır. Bu yazımızda sizler için bazı yapılan yanlışlar ve olması gereken oturma pozisyonları hakkında bilgi vermeye çalışacağız.

Bel be boyun bölgesinde bulunan omurlar bir defa zarar gördümü, tekrar geri dönüşü olmayan sağlık problemlerini de beraberinde getirmekte ve günlük yaşantınızı etkileyerek yaşam kalitenizin düşmesine neden olmaktadır.

Öncelikle sıkça yaşanan yanlış pozisyonlar üzerinde duralım;

1. Otururken genellikle kalça öne doğru kaydırılır ve bel ile sandalye arasına boşluk bırakılır. Bu pozisyonu direkt olarak bel omurlarının üzerine çok fazla yük binmesine neden olur.

Bilgisayar Başında Oturma Pozisyonu, Bel Problemi, Sırt Problemi, Boyun Problemi

2. Sırtta kambur çıkartılır ve kafa öne doğru eğilir. Bu tip pozisyonda ise sırt ve boyun omurları üzerinde büyük bir baskı meydana gelir.

Bilgisayar Başında Oturma Pozisyonu, Bel Problemi, Sırt Problemi, Boyun Problemi

3. Ayak tabanları tam olarak yere konmaz ve bunun sonucunda da yine bel bölgesine çok fazla yük binmesine neden olur.

4. Klavye çok yukarıda kaldığı için en bilekleri ters bir pozisyonda kalır.

Tüm bunların sonucunda da bel, sırt, boyun problemleri başta olmak üzere vücudumuzda duruş bozuklukları oluşmaya başlar.

Peki bu durum karşısında kayıtsız mı kalacaksınız !! Eğer bu yazıyı okuyup kendi vücudunuza zarar vermeye devam ediyorsanız, söylenmeyi bırakın ve kaldığınız yerden devam edin....

Bilgisayar başında doğru oturma pozisyonu:

1. Belinizi mutlaka sandalyeye yaslayınız. Belinizde boşluk kalmamalı

Bilgisayar Başında Oturma Pozisyonu, Bel Problemi, Sırt Problemi, Boyun Problemi

2. Ayak tabanlarınız tam olarak yerde kalmalı

3. Sırtınızı düz tutmalısınız. Burada önemli olan başka bir nokta; göz seviyeniz bilgisayar ekranının üst kısmında olmalı ve başınızı öne doğru eğmeden klavyeye veya mouse'a veya herhangi bir şeye gözlerinizi hareket ettirerek bakmalısınız. 

Bilgisayar Başında Oturma Pozisyonu, Bel Problemi, Sırt Problemi, Boyun Problemi

4. Sandalyenizin yüksekliğini bacaklarınız ve kollarınız 90 derece olacak şekilde ayarlamalısınız. Bunun yanında klavye ve mouse ekran seviyesinin altında kalmalıdır.

5. El bilekleriniz düz olmalıdır. Elleriniz ön kolunuzun üzerinde kalmamalıdır

Bilgisayar Başında Oturma Pozisyonu, Bel Problemi, Sırt Problemi, Boyun Problemi

Evet artık bilgisayar başında nasıl oturmamız gerektiği hakkında bilgi sahibi olduktan sonra artık bunları uygulamak size kalıyor veyahut şimdiden doktor randevunuzu alın....

Saygılarımızla.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Plaj Vücudu İçin Antrenman 3Plaj Vücudu İçin Antrenman 3...
Mart ayı geldiğinde ve ilkbahar ayları başladığında uygulayabileceğiniz bu programa ilk iki programı uyguladıktan sonra başlayabilirsiniz. Fakat sizler ...
Boyun Ağrıları ve PilatesBoyun Ağrıları ve Pilates...
Boyun Ağrıları ve Pilates Boyun bölgesi ağrıları, bel ağrılarından sonra en sık karşılaşılan kas iskelet sistemi rahatsızlığıdır. Boyun ağrılarının ...
Spor ve Beslenme Efsaneleri ve GerçekleriSpor ve Beslenme Efsaneleri ve...
EFSANE 1: Karın kaslarını her gün çalıştırmak bu bölgeyi daha hızlı bir şekilde forma sokar. GERÇEK: Karın kasları diğer kaslarınız gibidir. Nasıl k...
Standing Barbell Curl Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Etmek Gerekir?Standing Barbell Curl Nasıl Ya...
Standing Barbell Curl, Biceps kaslarını çalıştıran hareketlerden bir tanesidir. Ayakta uygulanmasından ötürü özellikle bel problemi olan kişilerin uygul...
15 Dakikalık Sırt Antrenmanı - 115 Dakikalık Sırt Antrenmanı -...
Sırt kasları birincil aşamada çok fazla önem verilmeyen ve ihmal edilen bir bölgedir. Genellikle çoğu kişi görünen kaslarına daha fazla ağırlık vermekte...
Erkekler İçin PilatesErkekler İçin Pilates...
Erkeklerin pilatesi seanslarını sadece bayanlar arasında yapılan bir spor yöntemi olarak gördüğü şüphesiz, fakat son zamanlarda erkeklerinde k...