Bilgisayar Başında Doğru Oturma Pozisyonu

Milyonlarca kişi uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak zorunda kalmaktadır. Bilgisayar başında yanlış bir şekilde oturmak beraberinde bazı problemleri getirebilmektedir. Bu problemlerin en başında bel ve boyun bölgesi şikayetleri görülmektedir. Aslında en önemlisi bu problemlere yakalanmadan, oturma pozisyonunuza bir önlem almanızdır. Bu yazımızda sizler için bazı yapılan yanlışlar ve olması gereken oturma pozisyonları hakkında bilgi vermeye çalışacağız.

Bel be boyun bölgesinde bulunan omurlar bir defa zarar gördümü, tekrar geri dönüşü olmayan sağlık problemlerini de beraberinde getirmekte ve günlük yaşantınızı etkileyerek yaşam kalitenizin düşmesine neden olmaktadır.

Öncelikle sıkça yaşanan yanlış pozisyonlar üzerinde duralım;

1. Otururken genellikle kalça öne doğru kaydırılır ve bel ile sandalye arasına boşluk bırakılır. Bu pozisyonu direkt olarak bel omurlarının üzerine çok fazla yük binmesine neden olur.

2. Sırtta kambur çıkartılır ve kafa öne doğru eğilir. Bu tip pozisyonda ise sırt ve boyun omurları üzerinde büyük bir baskı meydana gelir.

3. Ayak tabanları tam olarak yere konmaz ve bunun sonucunda da yine bel bölgesine çok fazla yük binmesine neden olur.

4. Klavye çok yukarıda kaldığı için en bilekleri ters bir pozisyonda kalır.

Tüm bunların sonucunda da bel, sırt, boyun problemleri başta olmak üzere vücudumuzda duruş bozuklukları oluşmaya başlar.

Peki bu durum karşısında kayıtsız mı kalacaksınız !! Eğer bu yazıyı okuyup kendi vücudunuza zarar vermeye devam ediyorsanız, söylenmeyi bırakın ve kaldığınız yerden devam edin....

Bilgisayar başında doğru oturma pozisyonu:

1. Belinizi mutlaka sandalyeye yaslayınız. Belinizde boşluk kalmamalı

2. Ayak tabanlarınız tam olarak yerde kalmalı

3. Sırtınızı düz tutmalısınız. Burada önemli olan başka bir nokta; göz seviyeniz bilgisayar ekranının üst kısmında olmalı ve başınızı öne doğru eğmeden klavyeye veya mouse'a veya herhangi bir şeye gözlerinizi hareket ettirerek bakmalısınız. 

4. Sandalyenizin yüksekliğini bacaklarınız ve kollarınız 90 derece olacak şekilde ayarlamalısınız. Bunun yanında klavye ve mouse ekran seviyesinin altında kalmalıdır.

5. El bilekleriniz düz olmalıdır. Elleriniz ön kolunuzun üzerinde kalmamalıdır

Evet artık bilgisayar başında nasıl oturmamız gerektiği hakkında bilgi sahibi olduktan sonra artık bunları uygulamak size kalıyor veyahut şimdiden doktor randevunuzu alın....

Saygılarımızla.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Gelelim Fasulyenin FaydalarınaGelelim Fasulyenin Faydalarına...
Doğadaki her besin kaynağı hakkında bilgi vermeye devam ediyoruz. Hemen hemen doğada bulunan her besin maddesinin pek çok faydası vardır. Tabi ki bazı a...
Cable Row Hareketi Nasıl Yapılır? Nelere Dikkat Etmek Gerekir?Cable Row Hareketi Nasıl Yapıl...
Cable Row hareketi sırt kaslarını çalıştıran bir harekettir. Sırt kaslarının sırtımızın arka bölümünde farklı konumlanmış olması nedeniyle değişik açıla...
Egzersiz Yapmak Bayanların Göğüslerini Küçültür mü?Egzersiz Yapmak Bayanların Göğ...
Pek çok bayan göğüslerinin ölçülerinden dolayı şikayetçidir. Bazı bayanlar göğüslerinin normal ölçülerden fazla olmasından, bazı bayanlar ise normal ölç...
Triceps KickBackTriceps KickBack...
Bayanların korkulu rüyalarından birisi olan Üst Arka Kol (Triceps) bölgesi sendromuna iyi gelebilecek hareketlerden birisi hakkında bilgi vermek istiyor...
En İyi 4 Hamstring HareketiEn İyi 4 Hamstring Hareketi...
Yine bize gelen mesajlar ve mailler içerisinden seçtiğimiz "En İyi 4 Hamstring Hareketi" konu başlığı hakkında bir araştırma yaptık. Hareketlerle ilgili...
Kemik Erimesi ve SporKemik Erimesi ve Spor...
Kemik Erimesi ve Spor Kemik erimesi ve sporun ilişkisini ve bağlantısını incelemeye başlamadan önce kemik erimesinin ne olduğunu, belirtilerini ve n...