Bilgisayar Başında Doğru Oturma Pozisyonu

Milyonlarca kişi uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak zorunda kalmaktadır. Bilgisayar başında yanlış bir şekilde oturmak beraberinde bazı problemleri getirebilmektedir. Bu problemlerin en başında bel ve boyun bölgesi şikayetleri görülmektedir. Aslında en önemlisi bu problemlere yakalanmadan, oturma pozisyonunuza bir önlem almanızdır. Bu yazımızda sizler için bazı yapılan yanlışlar ve olması gereken oturma pozisyonları hakkında bilgi vermeye çalışacağız.

Bel be boyun bölgesinde bulunan omurlar bir defa zarar gördümü, tekrar geri dönüşü olmayan sağlık problemlerini de beraberinde getirmekte ve günlük yaşantınızı etkileyerek yaşam kalitenizin düşmesine neden olmaktadır.

Öncelikle sıkça yaşanan yanlış pozisyonlar üzerinde duralım;

1. Otururken genellikle kalça öne doğru kaydırılır ve bel ile sandalye arasına boşluk bırakılır. Bu pozisyonu direkt olarak bel omurlarının üzerine çok fazla yük binmesine neden olur.

2. Sırtta kambur çıkartılır ve kafa öne doğru eğilir. Bu tip pozisyonda ise sırt ve boyun omurları üzerinde büyük bir baskı meydana gelir.

3. Ayak tabanları tam olarak yere konmaz ve bunun sonucunda da yine bel bölgesine çok fazla yük binmesine neden olur.

4. Klavye çok yukarıda kaldığı için en bilekleri ters bir pozisyonda kalır.

Tüm bunların sonucunda da bel, sırt, boyun problemleri başta olmak üzere vücudumuzda duruş bozuklukları oluşmaya başlar.

Peki bu durum karşısında kayıtsız mı kalacaksınız !! Eğer bu yazıyı okuyup kendi vücudunuza zarar vermeye devam ediyorsanız, söylenmeyi bırakın ve kaldığınız yerden devam edin....

Bilgisayar başında doğru oturma pozisyonu:

1. Belinizi mutlaka sandalyeye yaslayınız. Belinizde boşluk kalmamalı

2. Ayak tabanlarınız tam olarak yerde kalmalı

3. Sırtınızı düz tutmalısınız. Burada önemli olan başka bir nokta; göz seviyeniz bilgisayar ekranının üst kısmında olmalı ve başınızı öne doğru eğmeden klavyeye veya mouse'a veya herhangi bir şeye gözlerinizi hareket ettirerek bakmalısınız. 

4. Sandalyenizin yüksekliğini bacaklarınız ve kollarınız 90 derece olacak şekilde ayarlamalısınız. Bunun yanında klavye ve mouse ekran seviyesinin altında kalmalıdır.

5. El bilekleriniz düz olmalıdır. Elleriniz ön kolunuzun üzerinde kalmamalıdır

Evet artık bilgisayar başında nasıl oturmamız gerektiği hakkında bilgi sahibi olduktan sonra artık bunları uygulamak size kalıyor veyahut şimdiden doktor randevunuzu alın....

Saygılarımızla.

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Sırt Egzersizleri Yaparken Dikkat Etmemiz GerekenlerSırt Egzersizleri Yaparken Dik...
Sırt bölgesi vücudumuzdaki belkide en önemli bölgelerin başında gelmektedir. Tüm sinirlerin geçtiği ve hayati önem taşıyan bağlantıların olduğu bir bölg...
Eklemlerdeki Problemlerin Kökeni Çocukluğa Mı Dayanıyor!!!Eklemlerdeki Problemlerin Köke...
Hemen hemen pek çok kişide az veya çok bir sağlık problemi mevcuttur. Bu sağlık problemleri genellikle küçük ve genç yaşlarda oluşmaya başlar. Fakat, bu...
Protein Metabolizması Nedir?Protein Metabolizması Nedir?...
İnsan yapısı esas olarak proteinden oluşmaktadır. Protein, vücut için oldukça önemli olan ve kasların, dokuların, derinin ve hücrelerin üretilmesinde ku...
MEB Onaylı Masörlük Belgesi - 26 Ekim 2013 / AnkaraMEB Onaylı Masörlük Belgesi - ...
Spor Partnerliği ilkemiz doğrultusunda Çağdaş Fazilet Eğitim Kurumu ile yaptığımız anlaşma gereği Milli Eğitim Bakanlığı Onaylı Masörlük Belgesi Kurslar...
Her Gün 1 KİVİ...Her Gün 1 KİVİ......
Kış aylarında her gün tüketmemiz gereken meyvelerden birisi de KİVİ'dir. Kivi, tavuk yumurtası büyüklüğünde ve çok faydalı bir meyvedir. Kivi, ince tüyl...
Adonis Kası Efsanesi...Adonis Kası Efsanesi......
Hemen hemen herkesin Adonis Kası olarak belirttiği bölge anatomi atlaslarında yer almamaktadır. Fakat o bölgeye Adonis Kası adı verilmektedir. Adonis ke...