Sporda Kişisel Bakım ve Hijyen

Herhangi bir sağlık probleminiz (Diz, Bel, Boyun, Tansiyon, Şeker, Alerji vb.) varsa, Doktorunuza, Uzman Fitness Eğitmeninize ve Diyetisyeninize danışmadan, Sayfalarımızda bulunan Antrenman Programlarını, Egzersizleri, Beslenme önerilerini KESİNLİKLE Uygulamayınız !!!

 

Bizlere ulaşan mailler içerisinden seçtiğimiz bir diğer konu "Sporda Kişisel

Bakım ve Hijyen" olmuştur. Çoğu kişinin şikayetçi olduğu bu konu üzerinde

biraz durmak istiyoruz. 

 

Dışarıda tek başınıza spor yapmanız ile spor merkezlerinde spor yapmanız

arasıda çok büyük bir fark vardır. Spor merkezlerine pek çok kişi gelmekte-

dir. Dolayısıyla burada oldukça fazla dikkat etmemiz gerekmektedir.

 

TEMİZ KIYAFET:

 

Örneğin yanınızdaki kişinin t-shirtünün, ayakkabısının, çoraplarının kokması

diğer insanlar açısından çok rahatsız edici bir durumdur.  Hele ki, bir grup

egzersizleri çalışmasına dahil oluyorsanız ve bir stüdyonun içerisinde spor

yapıyorsanız, bu durum o derse katılan herkesi mağdur etmektedir.

 

Bu nedenle, günlük olarak kıyafetlerimizi yıkamamız ve iyice kuruduğundan

emin olmadan çantamıza koymamamız gerekmektedir. Kıyafetlerinizi yıka-

sanız bile nemli bir şekilde çantanıza koyarsanız, akşama kadar o kıyafetle-

rin kokmasına neden olacaktır.

 

AYAKKABI:

 

Bir diğer önemli konu ayakkabılarınızı hergün havalandırmalısınız. Aynı şe-

kilde nemli olarak çantanızın içerisinde kalması, bir iki gün içerisinde ayak-

kabınızın kokmasına neden olacaktır. 

 

Aynı zamanda her bir ayakkabının bir kullanım ömrü vardır. Bu kullanım öm-

rü dolduktan sonra ayakkabıları kullanmaya devam etmeniz, hem ayak ta-

banlarınız, ayak bilekleriniz, dizleriniz ve belinizin sağlığı açısından önemli-

dir hemde kişisel hijyeninizi korumanıza engel olabilmektedir. 

 

HAVLU:

 

Önemli olan bir başka konu, hemen hemen pek çok spor merkezi, havlu hiz-

meti vermektedir. Bu havlular; antrenman, duş ve ayak havluları olmaktadır.

Ayak havlusu veya diğer havlularla, ayakkabılarınızı silmemeniz önemlidir.

Bununla birlikte, havluları yere atmamamız havluların hijyeni açısından olduk-

ça önemlidir. 

 

Şimdi bu havlular zaten yıkanıyor diyebilirsiniz. Haklısınız yıkanıyor fakat, ne ka-

dar çok amacına uygun kullanırsak, havlular o kadar temiz kalır ve kullanım öm-

rü o kadar uzun olur. 

 

 

FITNESS:

 

Spor yaparken, havlu kullanımınızda oldukça büyük önem taşımaktadır. Kullan-

dığınız ekipmana havlunuzu sermeniz, sizin terinizin başka kişileri rahatsız ede-

cek bir şekilde ekipmanın üzerinde kalmaması gerekmektedir.

 

Her spor salonunda belirli alanlarda dezenfektanlar bulunmaktadır. Özellikle 

Kardiyo ekipmanlarında terleme fazla olmaktadır. Ekipmanları kullandıktan son-

ra bizden sonra gelecek kişilere rahatsızlık vermemek ve o kişilere daha hijye-

nik bir ortam bırakabilmek adına, dezenfektan ile ekipmanın özellikle tutma ve

terle temas eden bölümlerini temizlememiz gerekmektedir. 

 

HAVUZ:

 

Spor sonrası, havuz keyfi yapacak kişilerin havuza girmeden ve havuzdan çıktık-

tan sonra hem kendi sağlığı hemde diğer kişilerin sağlığı açısından önemlidir.

Havuzlarda, klor, ph dengeleyici ve asit değerleri korunmaktadır. Fakat havuza

girildiği anda vücudumuzdaki partiküller suya karışmaktadır. Eğer havuza girme-

den duş alırsanız, bu partikülleri minimuma indirmiş olursunuz. 

 

Havuzdan çıktıktan sonra duş almanız ise, havuzda bulunan kimyasal maddele-

rin teninizden gitmesi açısından oldukça önemlidir. 

 

SAĞLIKLI VE HİJYEN DOLU GÜNLER DİLERİZ....