Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Metabolizmayı Hızlandıran YiyeceklerMetabolizmayı Hızlandıran Yiye...
Günümüz koşullarında metabolizma yavaşlığı ciddi bir sorun oluşturmaktadır. Hemen hemen kilo alan pek çok kişi metabolizmasının yavaş çalışmasından veya...
Kayak Yaparken Hangi Kaslarımız Daha Çok ÇalışırKayak Yaparken Hangi Kaslarımı...
  Kış aylarının vazgeçilmez spor dallarından birisi olan Kayak, çoğu kişinin haftasonu günübirlik veya bir gece konaklamalı tercih ettiği hem spor y...
15 Dakikalık Sırt Antrenmanı - 215 Dakikalık Sırt Antrenmanı -...
"15 Dakikalık Sırt Antrenmanı - 1" yazımızda da bahsettiğimiz gibi, sırt bölgesi ilk aşamada çok fazla önem verilmeyen, görsel olarak olmasa da, hayati ...
Kalp Hastalığını Önlemek için En Sağlıklı 10 YiyecekKalp Hastalığını Önlemek için ...
Yediğiniz yiyecekler, hemen hemen hepimizin başlıca düşmanlarından biri olan kalp hastalığına dair riskinizi etkileyebilir. Kalp hastalığı arterlerde pl...
Stepper Makinesinin FaydalarıStepper Makinesinin Faydaları...
Cardio çalışmaları uygulayabileceğimiz pek çok makine bulunmaktadır. Koşu bandı, eliptik bisiklet, yatay bisiklet, dikey bisiklet bunlardan bazılarıdır....
Six Pack İçin Antrenman ve Beslenme ÖnerileriSix Pack İçin Antrenman ve Bes...
Six Pack'leri çıkarmak hemen hemen çoğu kişinin hayalidir. Bazı kişiler bu hayallerini gerçeğe dönüştürürken, bazı kişiler ise bu hedeflerine ulaşamadan...