Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzelerin Kalorisi, Besin Kaynakları, Sindirim Sistemi, Dolaşım Sistemi

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Fibril Tipleri ve Spor SeçimiFibril Tipleri ve Spor Seçimi...
Pek çok kişi bazı spor branşlarını uygulamak ister. Bununla ilgili çalışmalara başlar, bir süre devam ettikten sonra motivasyon kaybına uğrar ve sporu h...
Sıkılaşmak ve Kilo Vermek İçin TavsiyelerSıkılaşmak ve Kilo Vermek İçin...
Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki sıkılaşmak ve kilo vermek birbirinden farklı şeylerdir. Kilo vermek, vücut ağırlığınızın azalması anlamına gelmekted...
Boks Antrenmanları ve Kilo VermeBoks Antrenmanları ve Kilo Ver...
Daha çabuk kilo vermek istiyorsanız, yapmanız gereken öncelikle kardiyovasküler çalışmalardır. Eğer uzun vadede kilo vermek istiyorsanız, ağırlık çalışm...
Six Pack İçin Antrenman ve Beslenme ÖnerileriSix Pack İçin Antrenman ve Bes...
Six Pack'leri çıkarmak hemen hemen çoğu kişinin hayalidir. Bazı kişiler bu hayallerini gerçeğe dönüştürürken, bazı kişiler ise bu hedeflerine ulaşamadan...
Beslenmemizde Dikkat Etmemiz Gereken 10 MaddeBeslenmemizde Dikkat Etmemiz G...
Beslenme Beslenme Beslenme...!!! Keşke her istediğimizi yesek ve sağlıklı olsak !!! Ne kadar güzel olurdu değil mi? Bu soruya "Hayır" cevabını verecek ç...
10 Dakikalık Karın Antrenmanı - 1. Seviye10 Dakikalık Karın Antrenmanı ...
Yeni başlayan kişiler için 10 dakikalık bir Karın Antrenmanı serisi oluşturduk. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa (bel - boyun vb) lütfen programı u...