Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Armut'un Besin DeğerleriArmut'un Besin Değerleri...
Besin değerleri serimize oldukça lezzetli bir meyve ile devam ediyoruz. Her yazımızda belirttiğimiz gibi doğada bulunan tüm besin kaynakları sağlığımız ...
Dikkat Edilmesi Gereken En Tehlikeli 10 HareketDikkat Edilmesi Gereken En Teh...
Spor Merkezlerinde ve internet ortamında en çok karşımıza çıkan konulardan bir tanesi de bazı hareketlerin çok tehlikeli olduğu ve kişileri sakatladığı ...
Kazein (Casein) Proteini Nedir?Kazein (Casein) Proteini Nedir...
Kazeinin Özellikleri Kazein, besinsel ve besinsel olmayan uygulamalara sahip çok yönlü bir proteindir. Kazein düşük maliyetli ve rahatlıkla ...
Side Plank Hareketi Ne İşe Yarar?Side Plank Hareketi Ne İşe Yar...
Klasik Side Plank hareketi uygulayabileceğiniz en iyi hareketlerden bir tanesidir. Side plank hareketi çoğu kişide zayıf bir kas olan Quadratus Lumborum...
Burpee Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?Burpee Egzersizi Nedir? Nasıl ...
İnsanların “burpee” egzersizleri ile genellikle bir aşk-nefret ilişkisi vardır. Sonuç verdikleri, herhangi bir egzersiz ekipmanı gerektirmedikleri ve he...
Phil Heath'in Beslenme PlanıPhil Heath'in Beslenme Planı...
2003 yılında Body Building'e başlayan ve 2011 ve 2012 yıllarında Mr. Olympia'yı kazanan Phil Heath'in beslenme planı aşağıda yer almaktadır. Sezon ...