Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Direnç Egzersizlerinin Kilo Vermeye EtkisiDirenç Egzersizlerinin Kilo Ve...
Direnç Egzersizlerinin Kilo Vermeye Etkisi hemen hemen spor yapmaya başlayan herkesin aklına takılan sorulardan bir tanesidir. Kardiyo çalışmalarla kilo...
Menopoz Döneminde PilatesMenopoz Döneminde Pilates...
Pilates faydaları orta yaş ve ilerisinde ve özellikle menopoz boyunca oldukça yararlıdır. Kırk beş ve elli beş yaş arasında ortaya çıkan bu süreç hormon...
Sporda Karın Kaslarının ÖnemiSporda Karın Kaslarının Önemi...
SPORDA KARIN KASLARININ ÖNEMİ Karın kasları atletik yetenekte kilit bir unsur ve iyi dengelenmiş bir eğitim programının parçasıdır. Karın kasları vü...
Skolyoz ve PilatesSkolyoz ve Pilates...
Tüm dünya'da 20 milyondan fazla kişinin skolyoz hastası olduğu düşünülmektedir. Pek çok kişi skolyoz hastası olduğunun farkında değildir. Bazı kişilerde...
10 Dakikalık Karın Antrenmanı - 2. Seviye10 Dakikalık Karın Antrenmanı ...
Yeni başlayanlar için hazırladığımız karın antrenmanını - 1 programını, 4 - 6 hafta düzenli olarak uyguladıktan sonra şimdi hazırladığımız karın antrenm...
L-Carnitine Kullanmanız İçin 8 Neden !L-Carnitine Kullanmanız İçin 8...
Neden 1: L-Carnitine, Lysine ve Methionine'den yapılan bir amino asittir. L-Carnitine'in bir kaç farklı formu vardır. Acetyl L-Carnitine ve L-Carnit...