Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Kondisyon Nedir? Kondisyon Nasıl Artar?Kondisyon Nedir? Kondisyon Nas...
Kondisyon, herhangi bir fiziksel aktivite sırasında sporcuların veya takımın o an içerisinde bulunduğu performans düzeyi olarak açıklanabilir. Kondisyon...
Kalsiyum'un Sportif Performansa EtkisiKalsiyum'un Sportif Performans...
Kalsiyum, vücudumuzun toplam ağırlığının yaklaşık % 1.5'ini oluşturmaktadır. Bunun yaklaşık % 40'ı proteinlere, % 5'i organik asitlere bağlıdır geri kal...
Bazı Besinlerin Kalori Miktarı 1Bazı Besinlerin Kalori Miktarı...
Besinler, kilo almamıza, kilo vermemize, kilomuzu korumamıza, sağlıklı bireyler olmamıza veya sağlığımızı kaybetmemize neden olan en önemli faktörlerin ...
Metabolizmayı Hızlandıran YiyeceklerMetabolizmayı Hızlandıran Yiye...
Günümüz koşullarında metabolizma yavaşlığı ciddi bir sorun oluşturmaktadır. Hemen hemen kilo alan pek çok kişi metabolizmasının yavaş çalışmasından veya...
Personal Trainer Barış Topçu'dan Göğüs ve Biceps AntrenmanıPersonal Trainer Barış Topçu'd...
Ankara Şehir Kulübü Spor Müdürü ve Personal Trainer Barış Topçu ile bugün bir görüşme yaptık. Görüşmemizin konusu fitness antrenmanları ile ilgili ...
Rahat Bir Yaşam İçin Kendinize 10 dakika AyırınRahat Bir Yaşam İçin Kendinize...
Bilindiği üzere her 4 - 5 kişiden birinde bel ve sırt ağrıları veya problemleri bulunmaktadır. Bu problemlere yakalanmadan önlem almanız tercih edilen b...