Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Bayanlar İçin Antrenman ve Beslenme ÖnerileriBayanlar İçin Antrenman ve Bes...
Bazı bayanlar doğuştan getirdikleri bir mirasla yaşarlar. Bu bayanlar, genellikle çok fazla kilo alıp vermezler, genellikle bir kaç kilo alıp verirler. ...
Snowboard AntrenmanıSnowboard Antrenmanı...
Kış sezonu yaklaşırken pek çok kişinin aklına kar, yağmur, çamur ve soğuk gelirken, bazı adrenalin ve heyecan tutkunlarının aklına ise ilk olarak Snowbo...
Rüzgar Sörfünün FaydalarıRüzgar Sörfünün Faydaları...
Rüzgar Sörfü yapmak outdoor sporlar içerisinde yer alan ve hem çok eğlenceli hemde bir çok faydası olan spor dalıdır. Rüzgar Sörf'ünün kökeninin Pennsyl...
Masaj Yaptırmanız İçin 12 NedenMasaj Yaptırmanız İçin 12 Nede...
Masaj yaptırmak, keyfi olabileceği gibi bazı durumlarda yaptırılması gereken bir durumdur. Günümüz şartlarında pek çok kişi uzun saatler hep aynı şekild...
Zumba Çılgınlığı !!!Zumba Çılgınlığı !!!...
Son yıllarda hemen hemen çoğu kişiyi etkisi altına alan ve bir defa yaptıktan sonra bırakamadıkları Zumba Çılgınlığı devam ediyor... Zumba, bir fit...
Cardio Wave'in FaydalarıCardio Wave'in Faydaları...
Pek çok kişi spor merkezinde belirli ekipmanları kullanmaktadır. Bunlar genellikle koşu bandı, eliptik bisiklet veya bisikletlerdir. Aynı şekilde çoğu k...