Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Yüksek Tansiyon ve EgzersizYüksek Tansiyon ve Egzersiz...
Yüksek Tansiyon nedir? Kan basıncı; kalbin ana pompalama odacığı yani sol karıncık (ventrikül) maksimal kasılmada (sistolde) ve gevşemede (diyastold...
Kaslarımız Nasıl Büyür?Kaslarımız Nasıl Büyür?...
Klinik olarak hipertrofi olarak adlandırılan kas gelişimi – kas büyümesi tek başına egzersizin bir sonucu değildir. Düzgün ve yeterli kalori alımı, dinl...
10 Dakikalık Karın Antrenmanı - 2. Seviye10 Dakikalık Karın Antrenmanı ...
Yeni başlayanlar için hazırladığımız karın antrenmanını - 1 programını, 4 - 6 hafta düzenli olarak uyguladıktan sonra şimdi hazırladığımız karın antrenm...
Sırt Egzersizleri Yaparken Dikkat Etmemiz GerekenlerSırt Egzersizleri Yaparken Dik...
Sırt bölgesi vücudumuzdaki belkide en önemli bölgelerin başında gelmektedir. Tüm sinirlerin geçtiği ve hayati önem taşıyan bağlantıların olduğu bir bölg...
Aikido'nun FaydalarıAikido'nun Faydaları...
Aikido, geleneksel Japon savaş sanatlarından bir tanesidir. Aikido etkili bir self - defanstan daha fazlasını içermektedir (Birazdan faydalarını anlatır...
Büyük ve Güçlü Kaslar İçin D VitaminiBüyük ve Güçlü Kaslar İçin D V...
ACSM'nin üzerinde çalıştığı ve yayınladığı makalesinde, D Vitamini seviyesinin, güçlü kollar ve bacak kuvveti üzerinde belirgin bir bağlantı olduğu orta...