Sebzelerin Kalori Miktarı

Sebzeler belki de yaşamımız için var olan en önemli besin kaynaklarıdır. İçerisinde bol miktarda vitamin, mineral, protein, karbonhidrat barındıran sebzeler, vücudumuzdaki hemen hemen tüm fonksiyonlarda ve sistemlerde aktif olarak rol oynamaktadırlar.

Sebzeler genel olarak çok fazla kalorili değildirler. Onların kalorisini yükselten hazırlanma ve servis edilme şeklidir. İçerisindeki kalori miktarları, katkı maddesi içeren çoğu üründen daha zararsızdır. 

Unutmamamız gereken en önemli şey doğanın bizlere sunduğu nimetler her zaman bizim için faydalıdır. Düzenli sebze tüketen kişilerde, ne bağırsak, ne sindirim sistemi, ne dolaşım sistemi, ne kalp problemleri ne de beyin fonksiyonlarında problem görülmemektedir (Kalıtımsal durumlar ve hastalıklar hariç). 

Bu nedenle, doğal yollarla tüketeceğimiz sebzelerden gelen kalori miktarları bizim için her zaman yararımızadır. Konserve ürünleri çok fazla tercih etmemenizi ve taze besinler tüketmenizi şiddetle öneririz. Kişiye özel tüketim miktarları için lütfen beslenme uzmanınıza danışınız. Kontrolsüz ve bilinçsiz tüketimden uzak durunuz.

Sebzelerin Kalori Miktarı

SEBZELER SERVİS MİKTARI KALORİSİ
Kuşkonmaz 100 gram 20
Fasülye 100 gram 127
Brokoli 100 gram 41
Lahana 100 gram 30
Havuç 1 Kase (Rendelenmiş) 55
Karnabahar 100 gram 25
Kereviz 1 Kase (Rendelenmiş) 15
Salatalık 100 gram 15
Mercimek 100 gram 117
Iceberg 100 gram 17
Mantar 100 gram 29
Soğan 100 gram 43
Bezelye 100 gram 86
Biber 100 gram 20
Patates 100 gram 130
Kabak 100 gram 21
Ispanak 100 gram 24
Tatlı Patates 100 gram 90
Haşlanmış Mısır 100 gram 90
Marul 100 gram 16
Patlıcan 1 Adet Orta Boy 30
Enginar 1 Adet 11

 

İlgilinizi Çekebilecek İçerikler
Karın ve Bel Hareketlerinin Türkçe KarşılıklarıKarın ve Bel Hareketlerinin Tü...
Bu serinin 5. yazısında "Karın ve Bel Hareketlerinin Türkçe Karşılıkları" hakkında bilgi paylaşmaya çalışacağız. Karın kaslarının Türkçe karşılıklarında...
Geç Saatlere Kadar Çalışanlar İçin Beslenme ÖnerileriGeç Saatlere Kadar Çalışanlar ...
Onbinlerce kişi gece geç saatlere kadar çalışmaktadırlar. Bu kişiler güvenlik, santral hizmetleri, fabrikalar gibi pek çok farklı iş gruplarında çalışma...
Lat Pull Down Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?Lat Pull Down Yaparken Nelere ...
Sırt kasları büyük, küçük ve farklı işlevlerde kaslardan oluşmaktadır. Bu nedenle tek bir hareketle tüm sırt kaslarını verimli bir şekilde çalıştırmamız...
Müsli ve Yulaf Ezmesinin FarkıMüsli ve Yulaf Ezmesinin Farkı...
Maillerimize ve mesaj kutularımıza gelen bir başka konu ise "Müsli ile Yulaf Ezmesinin Farkı Var Mı?" olmuştur. Sizler için bir araştırma yaptık. Aşağıd...
Yulaf Ezmesinin FaydalarıYulaf Ezmesinin Faydaları...
Yulaf Ezmesi doğal yollardan alabileceğimiz en faydalı yiyeceklerin başında gelmektedir. Sabah kahvaltılarında tercih edebileceğiniz Yulaf Ezmesi güne 1...
Ödem Nedir? Neden Olur? Ödem Nedir? Neden Olur? ...
Sizlerden gelen mailler doğrultusunda "Ödem" konusuna değinmeye karar verdik. Pek çok kişinin başına gelen veya her an gelme ihtimali ödem nedir, neden ...